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Les séniors de plus de 60 ans se retrouvent avec une baisse de forme physique inévitable. La solitude est aussi fréquente pour certains. Pourtant, avoir une vie de bonne qualité fait partie des moyens les plus efficaces pour rester en bonne santé et vivre dans la joie et la bonne humeur. Heureusement, il existe quelques astuces permettant d’améliorer votre qualité de vie. Cet article essaie de résumer l’essentiel d’entre eux.

Séniors : comment rester en bonne santé ?

Rester en bonne santé est l’une des clés pour avoir une bonne qualité de vie. Comme pour tout le monde, la pratique d’une activité physique régulière est essentielle pour être en forme physiquement et mentalement. Toutefois, les disciplines et l’intensité doivent être adaptées à votre âge et à votre santé. Selon l’organisation mondiale de la santé, une personne de plus de 65 ans doit effectuer des activités d’endurance au moins 150 minutes par semaine. Si vous choisissez une activité d’intensité soutenue, 75 minutes par semaine sont suffisantes. Par exemple, vous pouvez faire de la marche ou du vélo pour l’endurance. Les activités de détente comme le Yoga et le Taï-chi-chuan sont aussi conseillées pour l’équilibre du corps et de l’esprit.

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Les activités sportives s’accompagnent aussi d’une bonne alimentation et d’examens médicaux réguliers. Les analyses sont indispensables pour éviter que certaines maladies se développent discrètement. Pour l’alimentation, l’idéal est de manger 5 fruits et légumes, 2 ou 3 produits laitiers par jour. Vous trouverez d’autres astuces si vous cliquez sur le site https://seniorglobe.com/.

Que pouvez-vous faire pour vous amuser ?

Pour rester en bonne santé, vous devez aussi vous amuser. De plus, vous ne travaillez plus et vous avez besoin de nouveaux passe-temps. En effet, l’ennui peut être une source d’angoisse et d’anxiété pouvant entraîner de la dépression.

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Si vous aimez être seul de temps en temps, le jardinage est une activité intéressante pour vous faire passer le temps. Cette activité est apaisante, ce qui aide à réduire les risques de maladies cardiovasculaires. Jardiner permet aussi d’avoir un beau jardin idéal pour vous balader le soir ou au petit matin. Vous pouvez aussi lire vos livres préférés dans votre joli espace vert.

Si vous voulez vous faire des amis, pratiquez des jeux de société. Les choix sont nombreux entre les jeux d’échec, les jeux de dames ou encore les lotos. En plus d’être ludiques, ces jeux permettent de faire de nouvelles rencontres tout en stimulant les fonctions cognitives.

Que faire pour les vacances ou les week-ends ?

Pour profiter de la vie, de nombreux séniors n’hésitent pas à voyager. C’est aussi une occasion pour découvrir de nouveaux pays, cultures et d’autres civilisations. De plus, il n’est pas toujours nécessaire d’aller loin puisqu’en France, de nombreuses destinations sont appréciées par les séniors. Pour les vacances, vous pouvez apprécier une chaleur et aussi la fraîcheur de la mer en partant à Nice, à Marseille ou à Cannes, entre autres. Le Languedoc-Roussillon et la région Midi-Pyrénées sont aussi appréciés pour la richesse de leurs histoires.

En-dehors de la France, la Grèce, l’Italie, l’Espagne ou le Portugal sont des destinations européennes prisées par les séniors. Ces pays proposent des magnifiques sites pour la baignade et les balades.

Pour le transport, l’avion et les voitures sont possibles. Une croisière en bateau est également appréciée pour visiter de nombreux pays.

Quelles technologies pour améliorer votre qualité de vie ?

Les technologies se sont considérablement évoluées ces dernières années. Nombreuses d’entre elles facilitent la vie des séniors actuellement et contribuent à l’amélioration de la qualité de vie. Par exemple, les réseaux sociaux vous permettent de rester en contact avec vos proches. Pour votre sécurité, vous pouvez installer des caméras de surveillance à l’extérieur de la maison. Certaines technologies comme les piluliers permettent aussi une prise autonome de médicaments.

Comment entretenir des liens familiaux et sociaux ?

La solitude nuit à la qualité de vie des séniors. Voilà pourquoi il est important d’entretenir les liens familiaux et sociaux. Pour rester en contact avec les familles, les moyens les plus simples sont de posséder un téléphone et des comptes sur les réseaux. Vous pouvez aussi leur rendre visite de temps en temps. Participer à des activités communautaires vous aidera aussi à avoir une vie sociale bien remplie. Par exemple, vous pouvez vous inscrire à un concours local ou à des programmes d’aides aux sans-abris.